Um besser zu schlafen, kannst du für mehr Behaglichkeit in deinem Schlafbereich sorgen. Je wohler du dich fühlst und je entspannter du beim Schlafengehen bist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen. Eine weitere Möglichkeit, auf die du allerdings keinesfalls ohne ärztlichen Rat zurückgreifen solltest, sind schlaffördernde Medikamente. Mit weit weniger Gefahren für deine Gesundheit sind moderne Gadgets und Helfer verbunden, die dir auf natürliche Weise helfen, besser zu schlafen.

Für Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, sind Tipps zum Einschlafen Gold wert. Probleme beim Einschlafen können psychische Ursachen wie depressive Verstimmungen oder innere Unruhe haben. Körperliche Aspekte wie Störungen der Schilddrüse oder Migräne können einen ruhigen Schlaf ebenfalls verhindern. Das Einschlafen in 60 Sekunden wird dir zwar nicht immer gelingen, mit den richtigen Tipps kannst du jedoch viel für einen besseren Schlaf erreichen.

Yoga ist eine sehr individuelle Art, um Körper und Geist in Form zu halten. Wenn du dich für Yoga zu Hause, im Studio oder in der Natur entscheidest, ist die passende Yoga-Matte dein wichtigstes Trainingszubehör. Yoga-Matten erfüllen gleich mehrere Funktionen, die dir deine Übungen erleichtern und den Trainings-Erfolg garantieren.

Vollgepackte Terminkalender, stundenlanges Sitzen vor dem Rechner und viel zu wenig Bewegung in der Freizeit. Die Gründe, sich mit dem Einklang von Körper und Geist zu beschäftigen, sind mindestens so vielfältig wie die unterschiedlichen Yoga-Stile. Yoga hält nicht nur den Körper geschmeidig, es ist zudem gut für das Herz-Kreislauf-System und sorgt für eine wohltuende innere Ruhe. Wenn du dich für Beginner-Yoga interessierst, spielt weder dein Alter noch dein Fitness-Level eine entscheidende Rolle. Wie bei so vielen Dingen gilt auch für Anfänger-Yoga: Der Weg ist das Ziel. Gerade als Einsteiger wirst du beim Yoga für Anfänger schnell erste Erfolge erzielen, die dich zum Weitermachen animieren. Yoga verbindet mit den Asanas körperliche Übungen mit seelischer Ausgeglichenheit. Mit ein wenig Ausdauer beim Anfänger-Yoga wirst du schnell die entspannende und wohltuende Wirkung auf Körper und Geist spüren und schätzen lernen.

Die Anforderungen an Kinder sind heutzutage schon in jungen Jahren beträchtlich und nicht wenige Kids leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten oder Haltungsproblemen. Yoga für Kinder kann erheblich dazu beitragen, dass sich der Nachwuchs im Alltagsleben besser zurechtfindet und auf die Signale des eigenen Körpers achtet.

Im Zentrum des Yogas stehen Übungen, die den Einklang von Körper und Geist fördern und für ein ausgeglichenes Seelenleben sorgen sollen. Eine Möglichkeit, um sich ganz auf die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu konzentrieren, ist der Aufenthalt in einem Yoga Retreat. Damit sind Rückzugsorte gemeint, die dir den nötigen Raum für Entspannung und Selbsterkenntnis bieten. Yoga Retreats werden meist in Form mehrtägiger Aufenthalte angeboten. Ausgedehnte Retreats können sich auch über mehrere Wochen erstrecken.

Schweren Herzens blicken wir zurück auf einen der dunkelsten und traurigsten Tage der Sportgeschichte. Vor gut einem Jahr ereignete sich in Kalifornien ein Hubschrauberabsturz, bei dem Kobe Bryant (†41), seine Tochter Gianna (†13) sowie sechs weitere Menschen auf tragische Weise ihr Leben verloren. Zum bevorstehenden einjährigen Todestags von Kobe Bryant, einem der besten Basketballspieler aller Zeiten, widmen wir uns zwei seiner größten Erfolgsrezepte – Schlaf und Meditation - und wieso sie so wichtig für den sportlichen Erfolg sind.

Meditation ist nicht nur für den Geist heilsam, auch der Körper kann enorm von der richtigen Entspannungstechnik profitieren. Allerdings will auch Entspannung gelernt sein. Eine Möglichkeit zur Meditation für weniger Geübte ist die geführte Meditation. Dabei hilft dir ein Meditation-Video oder eine Meditations-App deine innere Ruhe zu finden.